반응형 PT운동효과1 공복혈당 104에서 정상으로 낮춘 방법 (식단 + PT 운동 후기, 50대 건강관리) 공복혈당 104, 괜찮은 줄 알았습니다건강검진 결과지를 받고“공복혈당 104”라는 숫자를 봤을 때처음엔 크게 신경 쓰지 않았습니다.하지만 알아보니이 수치는 정상과 당뇨 사이,당뇨 전단계라고 하더라고요.그때부터 마음이 불안해졌습니다.“이대로 가면 당뇨로 가는 건 아닐까…”50대 이후 혈당은 더 조심해야 합니다50대가 되면서예전처럼 먹고 생활했는데도몸은 전혀 다르게 반응했습니다.✔ 근육량 감소✔ 호르몬 변화✔ 활동량 감소이 세 가지가 겹치면서혈당이 쉽게 올라간다고 합니다.제가 실제로 바꾼 식단무리한 다이어트가 아니라지속 가능한 식단으로 바꿨습니다.✔ 아침삶은 달걀 2개견과류 한 줌블랙커피👉 탄수화물 최소화 ✔ 점심현미밥 반 공기생선 또는 닭가슴살나물 반찬👉 단백질 위주 식사 ✔ 저녁샐러드 + 두부 또는 .. 2026. 3. 27. 이전 1 다음 반응형
